褪黑素的功效和副作用

褪黑素是腦內分泌的一種激素，主要的作用就是由於它可以產生使黑色素細胞發亮的功效，所以把它命名為褪黑素。它的含量是隨每天的時間變化而變化的，具有比較重要的生理功能。

首先可以延緩衰老，協助清除體內的自由基，由於自由基和衰老有著明顯的關係，褪黑素可以協助自由基的清除，因此具有延緩衰老的功效。它另外的作用就是改善睡眠，可以縮短睡眠前的覺醒時間、入睡時間，也可以改善睡眠質量，從而使睡眠中覺醒的次數明顯減少，可以減少淺睡眠階段的時間，增加深睡眠的時間，這是褪黑素非常重要的作用。總之目前褪黑素是用於促進睡眠、調節時差，也可以用於抗衰老、調節免疫、抗腫瘤等多項生理功能。

一般褪黑素在生理分泌狀態下是沒有副作用的，但如果是外源性的補充褪黑素，一定要掌握補充的劑量和補充的時機，來更好的讓褪黑素符合人體正常的生物節律，如果褪黑素補充的時間不當，就容易引起人體生物鐘的紊亂，因此一定要在醫生的指導下合理使用褪黑素。