在黑暗的環境當中褪黑素能夠馬上起效，因為褪黑素主要在黑暗的環境中才能分泌而產生作用。所以，服用褪黑素以後只有在黑暗的環境當中才能夠起到效果。

因為褪黑素就是大腦的松果體素，在黑暗的睡眠環境中，褪黑素的分泌是白天量的10倍，而起到調整生物鐘的作用，改善睡眠。所以，服用褪黑素一定要保持環境的安靜和黑暗，讓大腦產生有效的作用而改善睡眠，特別是有睡眠入睡困難的人，儘可能早期不要開著檯燈睡覺。

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褪黑素其實是人體松果腺分泌的一種激素，主要在夜間分泌，能夠根據光信號調節晝夜節律，促進睡眠，調節人體的生物節律。隨著人體年齡增大，松果腺功能開始衰退，夜間褪黑素分泌減少，人體血流或褪黑素水平降低...

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