褪黑素主要是人類在睡眠時間的黑暗環境當中松果體分泌的一種激素，具有調整節律作用，推遲老化。所以，缺乏會造成老化加快、皮膚變差，同時還會出現失眠的症狀以及記憶力減退。

如果出現這些症狀，通常來說需要調整睡眠習慣。首先，不要開燈睡覺，一般要在黑暗的環境當中睡覺，促進褪黑素分泌。其次，要服用阿司匹林，可以改善補充褪黑素的分泌。再次，還要作息規律，不要太大壓力，不要抽菸，抽菸也會破壞褪黑素，也不能大量飲酒。

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