褪黑素是大腦里松果體分泌素的松果體素，又稱褪黑素，是用來調整大腦生物鐘的一種神經激素。所以，是自身身體存在的一種激素，通過褪黑素可以調整神經遞質和平衡神經生物功能而改善生物鐘。

白天工作晚上睡覺，但大腦出現晚上的時候容易進入睡眠狀態，所以要用褪黑素的時候一定要在黑暗的環境當中使用，這樣才能夠起效。因為在白天的時候褪黑素的分泌受到抑制，只有在黑暗的環境當中，褪黑素的分泌是正常時間的10倍以上，所以褪黑素的效果也只能在黑暗的環境當中起效。

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