孕婦吃什麼食物補鈣
妊娠期的膳食指南裡面要求孕期一定要進行鈣劑的補充，補鈣要從兩方面進行，首先要從飲食上面進行補充，還要進行鈣劑的補充，孕期對鈣的需求量是每天1000-1200mg，從飲食裡面得到的鈣最多可以達到600mg，另外的600mg就要從藥物中補充。含鈣比較豐富的是奶製品，含鈣最多的食物就是牛奶，因此孕婦一定要喝牛奶，早中孕期可以喝一杯，每天250ml，中晚孕期可以增加一杯，達到500ml。還可以吃芝麻醬、蝦皮等含鈣較豐富的食物，酸奶也是補鈣比較好的食物。還要每天進行600mg鈣劑的補充，鈣劑沒有特別的要求，只要能達到吸收良好、減少便秘的作用就可以。