孕婦吃什麼補鈣

各種指南中孕期補鈣的時間存在著差異，妊娠早期建議孕婦通過食物來補充鈣質，如牛奶、雞蛋、蝦皮、豆類和麻醬、紫菜等，防止鈣量偏低。同時要適當的接受陽光照射，促進鈣的吸收。孕中期的時候即懷孕16周，孕婦一般通過鈣劑來補充體內的鈣質，一般攝入量為500-1000mg，孕晚期每日攝入鈣量應該為1000-1500mg。頻發腿部抽筋的孕婦，可以增加鈣的攝入。如果鈣吸收不良，應該適當的補充維生素D，促進鈣的吸收。平時要做些戶外活動，多接受陽光的照射可以促進鈣質的吸收。