十二歲女孩怎樣減肥

12歲女孩出現肥胖最常見的就是單純性肥胖，是由於長期攝入高熱量的食物，造成脂肪堆積。女孩要減肥首先要注意飲食，飲食要少食多餐，多吃水果、蔬菜，高油脂、高熱量的食物不能吃，如膨化食品、油炸食品、糖、巧克力，以及飲料等都能造成孩子體重增加，要儘量不吃，或者是少吃。

孩子年齡小，處於生長發育期，一般不能吃減肥藥，另外也不能靠節食來減肥，只能是均衡飲食，注意營養均衡，少食多餐即可。孩子要多參加室外活動，多運動有助於減肥。但是運動以後孩子可能有飢餓感，一定要注意不能暴飲暴食，否則前功盡棄，孩子減肥要注意均衡飲食以及增加運動。