11歲的小孩怎麼減肥

11歲的小孩主要是結合飲食和運動的調理幫助減肥，首先不推薦使用控制食慾，包括增強代謝等等藥物，來幫助減肥等，最好不要用藥減肥，對孩子的飲食控制需要適當的調整，主要就是減少能量攝入，但是對孩子要保證正常生長發育，所以建議提供低脂肪、低碳水化合物、高蛋白質的飲食食譜，比如可以提供飽腹感比較強，但是熱量又很低的新鮮的蔬菜、水果，有助於孩子減肥。

另外，要養成良好的飲食習慣，比如不要暴飲、暴食，不要吃夜宵，不要吃很多的零食，不要吃油炸食品、垃圾食品等等，都有助於減肥。除此之外，一定要配合運動，最好不要讓孩子做很劇烈的運動，有可能會增加食慾，可以讓孩子做相對比較舒緩，比較容易堅持的運動，比如讓做慢跑、跳繩、跳操等等運動，有助於減肥。