13歲女孩怎麼減肥

肥胖與遺傳、飲食及環境因素有關係，外因主要是飲食過多，活動過少為主，熱量攝入多於熱量消耗，使脂肪的合成增加，是肥胖的一個物質基礎。

所以，要想減肥，首先要控制食物的入量，要少食多餐，多吃水果、蔬菜以及粗纖維的食物，不吃辛辣、油膩、刺激的食物，不能吃零食，不能喝飲料，飲食控制能夠有效的進行減肥，達到減肥的目的。

另外，要多參加運動，運動有利於消耗熱量，能夠增加肌肉的張力，所以，運動有助於減肥。另外，孩子不能精神壓力過大，壓力過大會造成暴飲暴食，不利於減肥，晚上要儘量早睡，保證充足的睡眠，這樣也助於減肥。

所以，孩子減肥要給予綜合的治療，才能達到減肥的目的。