12歲的孩子出現肥胖，可以通過以下幾個措施來幫助減肥：

1、注意孩子減肥是循序漸進的過程，不是一蹴而就，不能過於著急；

2、從飲食上要給孩子進行調整，儘量不要吃高熱卡的甜食，以及高油脂的油炸食物，這些食物容易讓孩子長胖，還有就是富含碳水化合物，也就是澱粉類的食物，進食量也要適當的減少；

3、讓孩子多參加體育活動，孩子通過運動，從而減掉多餘的脂肪；

4、讓孩子注意不要熬夜，熬夜、睡眠不足的孩子也容易出現肥胖的情況。

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