男生體脂率18降到10多久
對於男性體脂率從18％降到10％需要多久，有非常大的個體差異，要具體分析，不能直接確定具體時間。肥胖最根本的原因是攝入的熱量大於消耗的熱量，因此降低體脂的方法是控制體重。
要想減肥，根本的方法是減少攝入的熱量，增加消耗的熱量，也就是形成所謂的能量債，積累到10000大卡的時候脂肪才能夠減少1kg。男性體脂率要想從18％降到10％，要根據體重算出需要減少多少公斤的脂肪。另外，要堅持科學的方法，同時要設定合理的目標，如多長時間減多少公斤，推薦最佳的減肥速度是每周減少0.5-1kg。同時要有毅力，長期堅持，才能夠達到減重的目的，防止反彈。對於減重要採取科學的方法，最重要的就是生活方式要合理，要均衡營養，堅持中等強度的有氧鍛鍊，每周5次以上，每次40分鐘以上，才能夠幫助消耗脂肪。
在日常生活中男性一定要戒菸限酒，心理的平衡也非常重要，要堅持每日運動，每日鍛鍊，保持合理的膳食，這樣才能減肥成功。