累得睡不著，一般情況下跟精神疲勞和身體疲勞有關係。因為乳酸堆積引起的大腦興奮性改變而睡不著覺，可以通過放鬆肌肉，進行按摩等舒緩肌肉和精神來改善睡覺。可以在睡覺前泡個腳、洗個熱水澡，喝點牛奶和蜂蜜水，放鬆肌肉和精神緊張狀態來改善睡眠。

同時，睡眠的環境要保持黑暗和安靜，在黑暗的環境裡可以促進大腦褪黑素分泌而改善睡眠症狀。如果還是睡不著，可以用安神的藥物，烏靈膠囊、棗仁安神膠囊，以及谷維素都可以改善睡眠症狀。如果實在睡不著，還可以用地西泮、酒石酸唑吡坦等改善症狀。

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