睡前拉伸可以長高嗎
睡前拉伸不能夠起到長高的作用，拉伸運動目前認為是對肌肉緩解最好的一種方法，每天睡前仰臥肺，拉伸雙腿然後放鬆再做懶腰的動作，儘量不要做過多的動作，及時休息避免給機體造成過多的負荷。拉伸運動可以使腰背的肌肉，筋膜得到一定程度的放鬆，坐在平地上雙腿伸直，用手緩慢的向前觸摸腳尖，一直感覺到腿部的筋膜被拉伸，不能向前為止。這種長期的堅持，對局部肌肉以及筋膜的撐開有一定好處。真正意義上的長個一定是要在青少年時期，骨齡計算時骨骺線沒有癒合的時候進行長個。如果成年了以後骨骺線已經癒合，就不能進行身體的長高。