孕期怎麼控制體重

孕期體重總的增長一般在20-30斤左右，胖人要控制更嚴格增長要少些，瘦人可以增長的相對多一點。早孕期因為孕吐反應，體重常常沒有明顯增長，中、晚孕期建議每周體重增長＜1斤，如果超過1斤就要適當的控制體重。

最主要的是控制甜食和堅果攝入，甜食中最主要的是水果控制，不能吃西瓜等特別甜的水果，堅果每天最多吃1-2個核桃就可以了，控制住這兩樣體重就不會有太大的增長。孕婦體重控制好，胎兒也不會出現過大甚至巨大，如果孕婦體重控制不好，胎兒往往就會偏大，會增加難產的機率。