孕婦如何控制體重

孕婦想要控制體重的話，在飲食上要保持均衡，儘量不要挑食、偏食，不要吃熱量比較高的食物，主要是要少吃甜食和水果、含澱粉多的食物、堅果、油脂，這類食物會升高媽媽血糖，甚至導致出現妊娠期糖尿病，一般一天頂多攝入一個蘋果的糖分，一天頂多吃1-2個核桃。孕期總的體重增加一般在25-30斤左右，一般孕12周之內，孕早期體重增加少，總的增加在2-4斤左右。孕12周之後體重開始明顯增加，一般每周增加一斤左右。如果體重增加過多需要給予控制，會增加媽媽產後體形恢復的難度，常常也會伴有胎兒過大，增加難產和剖宮產的風險，所以孕期要注意體重的控制。