睡不著腦子亂想怎麼辦
睡不著時腦子亂想，常見處理方法如下：
1、適當走動：通常建議患者起來走動，特別是到臥室外的房間走動，產生睡意後再回來睡覺，不建議進行看書等腦力活動，以免使思慮增加；
2、增加體育鍛鍊：除在當時狀態下進行適當的運動後，還建議在白天增加一定量的體育鍛鍊，使身體肌肉產生疲勞感覺，容易誘發睡眠。同時也能讓睡眠潛伏期縮短，增加患者睡眠連續性、加深睡眠深度。體育鍛鍊能夠較好助眠，也能減少患者腦子裡思緒、思慮較多，使心情保持在穩定狀態。
此外，如果睡不著的時候容易出現亂想的狀態，睡之前要特別注意將思慮儘量減少，將白天較多的壓力事件緩慢放下，減少思慮、放鬆思想及心情，有助於改善睡眠。