特別困睡不著怎麼辦

特別困睡不著的原因如下：

1、建議聽舒緩的音樂：聽舒緩的音樂，會讓大腦處於放空狀態，患者會很容易入睡；

2、口服藥物：可以輔助用藥物，如維生素B族藥物、酸棗仁膠囊、安神補腦液、谷維素以及刺五加等都可以幫助患者入睡；

3、調整作息：建議保持良好的睡眠習慣，喜歡熬夜的患者，要固定時間睡覺，保證足夠的睡眠時間，維持生物時鐘的穩定性；

4、適當運動：運動可以促進血液循環，增強人的體質，有助於夜間快速入睡；

5、避免不良因素刺激：睡前不要玩手機，不要看刺激性的電視劇或興奮性的電影，或喝具有刺激性、興奮性的飲料，睡前建議喝溫熱的蜂蜜水或牛奶，睡前泡腳有助於入睡。