晚上睡不著覺怎麼辦

晚上睡不著覺可以有以下處理方法：

1、聽舒緩的音樂：聽舒緩的音樂可以使大腦處於放空狀態，使人心情放鬆，促進入睡；

2、口服藥物：如谷維素、維生素B1、刺五加、安神補腦液等輔助入睡；

3、調整作息：平時要保持良好的睡眠習慣，特別是養成早起早睡的習慣，維持人體生物鐘的穩定性，有助於改善睡眠質量；

4、適量運動：白天要適度參加戶外有氧運動，運動可以增強人的體質，改善身體素質，有助於夜間快速入睡和提高睡眠質量；

5、避免刺激性因素：睡前不要玩手機，不要聽刺激性小說，觀看興奮性電視劇，飲用刺激性飲料，如咖啡、濃茶等，睡前儘量看書，可以喝熱牛奶，用溫熱水泡腳，都可以促進入睡，提高睡眠質量。