女人更年期失眠的調理
女人更年期失眠調理，首先最重要的是科學的生活方式，合理均衡的營養，科學適度的鍛鍊，戒菸、限酒、心理平衡非常重要。另外，婦產科醫生會根據失眠的情況和其他更年期症狀，幫助選擇雌激素和雌孕激素安全有效的治療。同時要保持良好的睡眠衛生，睡眠時間不要過長，在感覺精力恢復以後就起床，每天同一時間上床睡覺和起床，不要嘗試強迫自己睡覺，當無法入睡的時候，可以先起床，之後再嘗試入睡，只在早晨進食咖啡、茶和其他含咖啡因的食物。
另外，避免在傍晚、晚上和睡前飲酒，避免吸菸。特別是晚上保持臥室昏暗、涼爽、安靜，沒有關於工作或其他帶來壓力的事物提醒物，睡眠之前解決好存在的各種問題。一周進行數日鍛鍊，但不要安排在睡覺前。睡覺前避免看手機，或發光的閱讀設備，比如電子書，因為會更難以入睡。如果這些方法仍然不能改善，一方面可以採取放鬆療法，專注於逐個放鬆全身肌肉，另一方面也可以和睡眠專家或心理專家合作，共同處理更年期失眠的問題。