咖啡喝多了睡不著咋辦

咖啡飲用過多導致失眠時，可通過飲用牛奶、蜂蜜水來和咖啡因，從而改善睡眠。也可通過適當的活動出汗以及飲水利尿來促進咖啡因排泄，從而減輕咖啡因作用，達到改善睡眠的目的。還可以通過泡腳、洗熱水澡及保持睡眠環境黑暗等有效改善睡眠。

黑暗的環境可以促進褪黑素分泌，起到改善睡眠的作用。如果效果較差，可以使用藥物干預，如選用中成藥，包括烏靈膠囊、棗仁安神膠囊、谷維素等，可改善睡眠。如果還是入睡困難，可使用思諾思（酒石酸唑吡坦片）、佐匹克隆等改善失眠症狀。如果睡眠維持障礙，可使用安定類藥物如舒樂安定等。