累得睡不著覺怎麼辦

緩解過度勞累導致無法入睡的方法如下：

1、泡熱水澡：泡熱水澡可以使全身肌肉放鬆，肌肉放鬆後，腦細胞會放鬆，從而改善無法入睡。條件不允許者可以進行溫熱水泡腳，這屬於柔和的良性刺激，可以促進血液循環、促進入睡、改善睡眠質量；

2、睡前聽音樂：舒緩音樂具有安神作用，有利於入睡；

3、睡前喝牛奶：建議喝溫熱牛奶，牛奶含有大量色氨酸，色氨酸具有鎮靜、安神作用。牛奶還含有鈣劑，可以降低神經興奮性，有助於大腦利用色氨酸製造褪黑素，從而改善睡眠質量；

4、睡前喝蜂蜜水：溫熱蜂蜜水含有葡萄糖、果糖，蜂蜜可以誘發睡眠激素，如血清素、褪黑素，從而有助於改善睡眠質量。