水果沙拉怎麼做減肥
水果沙拉怎麼做都不能直接減肥。水果沙拉含有水果、蔬菜以及沙拉醬，含有大量的糖、脂肪，帶來更多的熱量，不會直接減重。肥胖最主要的原因是長期的熱量攝入大於消耗的熱量，要想減肥，最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。在減重期間可以吃適量的水果沙拉，但是儘量遠離沙拉醬，因為沙拉醬、面醬、甜醬、芝麻醬都含有很高的油脂，帶來更多的熱量，不利於減肥成功。
如果是希望吃水果和沙拉減重，短時間內有可能帶來體重下降，但減少的是水、肌肉和少量的脂肪，但是會出現營養不均衡，造成身體的損傷，還會出現體重的反彈，也叫減重溜溜球效應，流失大量的肌肉，積累更多的脂肪，往往屢戰屢敗，大病一場。要想控制好體重，避免發胖，最重要的是健康的生活方式，合理的均衡營養，少油、少鹽、少糖，在減重、減肥期間儘量遠離各種沙拉醬。同時要注意，每周五次以上，每次40分鐘以上的中等強度的有氧運動和耐力運動，幫助更好的消耗熱量，避免發胖，水果沙拉不會直接帶來減重作用。