長胎不長肉的孕期營養餐單

孕期飲食上要注意，不能什麼都吃的很多，如果吃多了，不僅導致媽媽發胖，體型走樣，很難恢復，而且也會導致胎兒偏大，甚至巨大兒，增加難產和剖宮產等風險。孕期在飲食上首先要注意少吃甜食和水果，尤其是水果，一般一天頂多吃一個蘋果的糖分。如果甜食水果吃多了，會顯著增加胎兒體重，增加難產的風險，孕期千萬不可以拿水果當飯吃。孕期要注意多吃含蛋白質、鐵、鈣等微量元素多的食物，主要是指各種肉類，包括瘦豬肉、牛肉、羊肉等等，吃肉類並不會長肉，孕期也要多吃青菜等綠葉菜。