懷孕初期要什麼營養
女性在整個妊娠期的營養狀態，都是有一定的要求的，整個孕期的營養一定要均衡，進食的食物種類要豐富，同時各種的營養素的攝入，一定都要達到要求和標準。最主要需要的攝入的營養素就是碳水化合物，不要認為在孕期需要控制體重，往往很多人就說不吃主食了，這是不可以的，碳水化合物要占到總熱量供應的50%-60%，所以要吃碳水化合物，但是碳水化合物的種類有很多，並不是只有精米和精面才屬於碳水化合物，有時可以吃玉米、紅薯、南瓜等，這都屬於碳水化合物，要計算在總量中去。
然後要有足夠的蛋白質的攝入，蛋白質攝入占到總能量的30%左右，常吃的蛋白質的食物，主要包括瘦肉、雞蛋等，這一類是優質蛋白質，對於胚胎的生長發育是非常有幫助的，還要有一定的脂肪的攝入，脂肪攝入大約要占到總能量的20%左右，也就是食用油或者堅果中的脂肪都算在之內，但是脂肪也不能攝入過多，否則容易引起體重增加過快，還要有足夠的膳食纖維、蔬菜、水果等攝入，水果也不能吃太多，因為糖分太高，可以適量的攝入。