長胎不長肉的孕期營養餐單
孕期由於孕婦和胎兒正常的營養需要，建議孕婦有合理的營養餐單。一般來說每天建議有一定量蛋白質、碳水化合物、少量脂肪攝入。另外可以通過攝入水果和蔬菜，來進行維生素、微量元素、礦物質等攝入。建議每天要喝幾百毫升的純牛奶，比如300-400mL左右，另外吃1-2個雞蛋、少量瘦肉、500g左右新鮮蔬菜、1-2個網球大小新鮮的水果。如果做到每天是這樣的營養餐單，胎兒就會滿足正常的營養需求。孕婦體重在孕期也不是一成不變，對孕婦體重的要求是每周增長半斤左右，也就是懷孕40周增長大概20斤左右。如果每周增長體重超過半斤就屬於營養過剩，不但會形成巨大兒，也會使孕婦產生肥胖，對順產極其不利，所以合理的孕期營養是非常重要。