孕中期營養食譜
懷孕進入中期以後，孕媽媽感覺越來越適應孕期的生活，此時不再有早孕反應的困擾，孕媽媽的食慾和胃口也逐漸恢復，胎寶寶也趨於穩定，所以這時候的營養就非常重要了。如何做到掌握營養的竅門，做到長胎不長肉？孕中期的食譜是有竅門的，要多吃含鈣的食物，鈣質是形成骨骼和牙齒的重要元素。孕中期孕婦和胎兒都需要大量的鈣質補充，一方面可以避免孕婦抽筋、缺鈣的情況，另一方面可以幫助胎兒更好的發育骨骼。多吃含鐵的食物，鐵質也是孕期不可缺少的營養元素。攝取鐵質可以預防貧血，對胎兒和孕婦都有好處。平時飲食中不要攝入影響鐵吸收的食物，比如咖啡、紅茶等。要多吃含纖維素的食物，纖維素是孕中期不可缺少的營養元素，多吃纖維素可以預防孕期的便秘。孕婦每餐要保證兩個蔬菜以上，一定要多吃新鮮的蔬菜、水果，保質優質蛋白的攝取。