如何減肥最有效果
減肥最好的方法是對每天的進食大卡進行總量的控制，有一個簡便的計算公式，身高減105就是患者的標準體重，按照標準體重每天每公斤體重給予25-30大卡的熱量，對碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、蔬菜、牛奶進行總量的控制。
同時，選擇一項適合患者的運動堅持下來，包括打桌球、打羽毛球、跳繩、跑步、游泳、快走、騎單車。一開始最好選擇有興趣的運動項目，包括群體性運動項目，經過一段時間的鍛鍊增強了自律性，再選擇自律性要求比較高的運動項目。只有每天的入量少於出量，才能夠達到減肥的效果，而且減肥是一個長期的過程，不能三天打魚兩天曬網，每個月體重下降的數值最好在4-5斤為宜。