晚上不吃飯減肥有效果嗎
在減肥的過程中，一般不建議患者晚上不吃飯，因為空腹的時間太長，由於胃酸的分泌，沒有食物可對胃黏膜造成一定的損傷。在減肥的過程中，主要是要限制患者一天的總熱卡，也就是管住嘴、邁開腿。有時儘管晚上不吃，如果飲食沒有進行適當的控制，早餐和中餐已經超過了全天的攝入量，這時晚上不吃一樣不能達到減肥的效果。
所以，要管住嘴、邁開腿，根據患者的身高、體重，以及所從事的勞動強度，制定合適於患者的膳食食譜，對碳水化合物、脂肪、蛋白質進行全方位的控制。食物的分配量，一般是1/5、2/5、2/5的三餐配置。挑選一項適合於患者的運動，包括跳繩、跳操、走路、快走、游泳都可以，只要能夠堅持下來，使得入量少於出量，逐漸使得脂肪細胞逐漸減少，肌肉組織逐漸增多，而達到減肥、瘦身的效果。