過度減肥的危害
許多超重、肥胖的朋友希望能找到所謂輕鬆、快樂、快速的減肥秘訣和偏方，找到的往往是巫婆減肥湯，還有21天瘦身法、水果減肥法，同時有各種所謂的過午不進食的減肥法，以及中醫包括針灸、按摩，甚至貼肚臍的減肥方式。短時間之內要求的共同特點是儘量少吃東西，帶來短時間體重的嚴重下降，時間長了以後會帶來體重的反彈，叫減重溜溜球效應。剛開始體重下降的是水、脂肪和肌肉，隨著時間推移，體重反彈以後帶來的脂肪進一步堆積，而肌肉大量流失，即減肥的悠悠球效應。
這種情況往往還會存在營養的不均衡，造成營養不良、貧血、抵抗力明顯下降、容易感染。另外，有體力、精力明顯下降，出現脫髮、便秘、失眠等各種各樣由於過度減肥帶來的身體損傷。建議科學的生活方式包括合理的營養、適度的鍛鍊，以及戒菸、限酒、心理的平衡。過度減肥會對身體造成損傷也達不到減肥目的，要把減肥的目標設定為最好每周減0.5-1kg，限能量、均衡飲食結合適度鍛鍊，才能夠真正帶來脂肪的減少及體重下降和健康。