首先不存在不節食、不運動，就能夠減肥的方法。肥胖最主要的原因是攝入的熱量超過消耗的熱量，過度消耗的熱量慢慢積累，就會以脂肪的形式儲存在身體，帶來肥胖。肥胖使生活質量下降，要想減重最根本的方法，要減少攝入的熱量，而增加消耗的熱量。

要形成所謂的能量債，也就是把能量債積累到10000大卡的時候，脂肪才能減少1kg。要想減重、減肥，最關鍵的就是健康的生活方式，也是健康的四大基石，合理的營養、適度的鍛鍊、戒菸限酒、心理的平衡，而且需要毅力，長期堅持才能減少身體的脂肪，帶來健康。

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月經期間是激素最薄弱的時候，也是人體人體最薄弱、最虛的時候，這時候不應該去減肥。有些人會在月經期間拉肚子，是因為脾虛，有些人在月經期間感冒，是因為正氣比較虛，肺氣虛。在月經期間因為激素水平變化，...

泡腳對減肥沒有太多的幫助，雖然泡腳的時候會覺得大汗淋漓，泡腳的時候腳的熱度是通過出汗來散失的，因此泡腳沒有完全讓消耗增多，沒有做到把體內積存的脂肪消耗出去，因此沒有太多減肥作用。雖然出汗但是出汗...

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減肥期間可以適量吃雞胸肉，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大於消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲存在體內帶來肥胖。減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗，減肥期間吃雞胸肉屬於白肉，...

水煮菜減肥只是一個方面，如果早晨與中午吃的是高熱量、高脂肪、高蛋白，只晚上吃一頓煮菜是沒有用處的。減肥的過程中，必須要一天的飲食均衡，總的攝入量要少脂、少蛋白、少糖。還要有一定的運動量，選一項合...

晚上喝酸奶沒有減肥的作用，酸奶是用生牛奶或奶粉經過加入特殊的有益菌，發酵以後生產出來的奶製品。酸奶含有豐富的蛋白質和鈣，人體適量的飲用對健康是有幫助的，不會造成肥胖，無論是白天或晚上飲用，但是量...

水果沙拉怎麼做都不能直接減肥。水果沙拉含有水果、蔬菜以及沙拉醬，含有大量的糖、脂肪，帶來更多的熱量，不會直接減重。肥胖最主要的原因是長期的熱量攝入大於消耗的熱量，要想減肥，最根本的方法是減少熱量...

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減肥期間是可以吃毛豆的，毛豆的含糖量大約是6%-7%左右，含糖量非常少，基本可以忽略不計。減肥期間主要是對患者的飲食大卡要進行總量的控制，按照標準體重來進行，標準體重的計算有一個簡便公式，身高減...

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如果是進行過度的減肥，也就是短時間內體重下降過快，有可能會影響到下丘腦-垂體-卵巢軸，造成月經的異常。月經異常有可能表現為月經周期的不正常，月經周期延長、縮短經期的變化以及月經量的改變，其中月經...

喝綠豆粥並不能帶來減肥，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大於消耗的熱量。而減肥最根本方法是減少熱量的攝入，增加能量消耗。如果我們正常的吃三餐和綠豆粥，不單單帶不來減肥還會增加額外的熱量。可以在減肥期...

經期是女性的一種正常的生理現象，在經期由於經血的流出，女性可能會有一些輕度貧血的表現，不建議經期做劇烈的運動，另外劇烈的運動可以導致月經血量增多、月經期延長等月經失調的病症，經期和減肥沒有必然的...

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