哺乳期怎麼減肥還不影響乳汁分泌

哺乳期怎麼減肥還不影響乳汁的分泌？在哺乳期利用節食等方式減肥是非常不提倡的，因為哺乳期消耗的比較多，要補充優質的蛋白、礦物質和維生素，同時還要多吃果蔬、豆類、奶類的食物，哺乳期為了促進乳汁的分泌，提倡多吃豬蹄湯、鯽魚湯等湯水樣的食物。這些食物都是高能量的，對於塑身減肥有副作用，但是孕期這些飲食的一定要吃。

在不減少乳汁分泌的情況下，也就是不節食的情況下，如何去減肥呢？第一、要堅持母乳餵養；第二、要適當的運動。哺乳期減肥的不要急於求成，要根據自己的身體狀況循序漸進，適當運動加上合理均衡的飲食，才有助於恢復孕前的體型。所以哺乳期體脂太高不僅會影響身材和健康，同時還會影響乳汁的質量。所以在保證營養的前提下，減肥的方式主要是運動和堅持母乳餵養，哺乳期減肥是絕對不能節食和用藥物減肥。