游泳減肥法管用嗎
游泳有助於減肥。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大於消耗的熱量，而過多的熱量就以脂肪的形式儲存在體內帶來肥胖，而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。
運動是減肥必不可少的選項，運動的形式我們建議中等強度有氧運動和阻抗運動結合。游泳要想減重必須每次40-60分鐘以上，而且運動的強度要達到中等，以心率作為標準，應該170減年齡，而且長期堅持，每周五次以上。
同時要想通過游泳減重，還需要結合飲食控制，避免熱量攝入過多，少油、少鹽、少糖，規律地吃好三餐，儘量不吃零食，主食粗細搭配，新鮮的蔬菜、水果、肉、蛋、奶適度適量。
只有達到中等強度的有氧運動，像游泳、跑步，同時結合飲食控制才能成功減重。