黃瓜減肥法好嗎
黃瓜減肥法不會一周瘦20斤，不推薦黃瓜減肥法，很多超重肥胖的朋友希望輕鬆快速減肥，上網找度娘、找偏方秘訣，黃瓜減肥法、水果減肥法、21天瘦身法、巫婆湯，這些所謂的偏方秘訣共同特點就是不吃東西。短時間體重會明顯地下降，減少的是水、肌肉和少量的脂肪還會帶來身體的損傷。因為營養不良，同時還會出現體重的反彈，也叫減重溜溜球效應，流失大量的肌肉，反彈積累更多的脂肪，往往屢戰屢敗大病一場不得不放棄。
肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大於消耗的熱量，而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量消耗，要形成所謂的能量債，只有積累到7000-10000大卡的時候才能減少1kg的脂肪。正確地控制體重、避免肥胖的方法是合理均衡營養，控制好飲食熱量的攝入，科學適度地鍛鍊幫助有效地消耗熱量，長期堅持循序漸進，科學的減肥速度是每周減少0.5-1kg。通過長期努力，同時不要忘記戒菸、限酒，規律的作息、充足的睡眠，才能更好地健康減肥。