減肥吃什麼
有減肥需求的人群，可以適當進食低熱量食物，如蔬菜、水果、肉類等，做到飲食均衡，避免盲目節食，也不建議服用減肥藥，以免對自身健康產生不利影響。
1、蔬菜：如捲心菜、胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、芹菜、苦瓜、冬瓜、油菜、菠菜、茼蒿、茴香、韭菜、綠菜花、蒜苗等，其中的膳食纖維具有一定促進腸胃蠕動的作用，並可減少腸道對油脂的吸收，促進人體新陳代謝，對減肥人群有一定的好處；
2、水果：如蘋果、菠蘿、葡萄柚、梨、橘子、獼猴桃、百香果、火龍果、枇杷、草莓等，可以補充維生素以及水分，搭配上述蔬菜一起吃，可以避免飲食過於單一，但應注意進食量，避免攝入的糖分過多，反而不利於減肥；
3、肉類：如雞肉、牛肉、鴨肉、鵝肉、魚肉、蝦等，其中含有豐富的蛋白質，脂肪含量還比較低，可以維持減肥期間的能力供應，對於減肥的效果也不會造成較大不利影響，建議將皮去掉，減少油脂攝入。
此外，還可以適當進食粗糧、雞蛋、豆製品等，能夠增強飽腹感。但無論進食哪種食物，都應控制熱量，避免暴飲暴食，也要減少進食油膩、高熱量的食物，如烤肉、炸雞等，還可根據自身情況，適當進行運動鍛鍊，如跑步、跳繩等。