富含蛋白質類的食物

蛋白質一般分為動物蛋白和植物蛋白，富含蛋白質類的食物具體如下：

1、動物蛋白的品種是很多的，像經常喝的牛奶，吃的雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋含蛋白量都是比較豐富的，各種肉類，像雞肉、豬肉、牛肉、魚肉、羊肉，這些肉製品含蛋白量也是比較豐富的。

2、植物蛋白有經常吃的豆製品，比如豆腐、豆漿，像黃豆、黑豆、青豆，這些豆類植物含植物蛋白是比較豐富的，像一些堅果類的食物，含植物蛋白也是比較豐富的。

吃的食物中含蛋白量高的食物有這些，但是要堅持每天吃一點動物蛋白和植物蛋白，吃蛋白的食物不要吃得太多，吃太多容易造成腎臟功能負擔，如果吃的太少，不助於孩子身高的生長，體格的發育，所以要適量補充蛋白。