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增肌蛋白質的攝入量要求是每天1.5g/kg體重，正常人的蛋白質攝入量要求是每天1-1.2g/kg體重。假設一個60kg的人，每天蛋白質的攝入正常要求是60-72g，這是正常人的蛋白質攝入。

對於以增肌為目的的人，要求是高蛋白的攝入。高蛋白攝入最少是每天1.5g/kg體重，也就是一個60kg的人每天蛋白質的攝入量要到75-90g。這種怎麼計算？一個雞蛋大概含有6g左右的蛋白質，一盒牛奶大概含有6g，二兩瘦肉的蛋白質含量在15-25g之間，所以這時就是根據這個標準來給病人合理的調節飲食，達到增肌的目的。

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