提肛運動通常可以增強盆底肌的支撐力，而且可以改善局部的血流循環，在某些程度上可以有助於改善心功能，而且其肛運動通常可以強壯男性的恥骨、尾骨肌，因此可以改善男性憋尿的能力。

同時提肛運動，可以改善肛門括約肌的功能，預防肛門鬆弛，增強肛門括約肌直腸部位的抗病能力。因此，對於預防痔瘡和脫肛也有一定的功效。

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提肛運動主要是訓練肛門控便功能相關的肌肉功能，訓練先要模擬提肛和排便動作來完成，一般由四組動作組成。一個是靜息狀態，即平靜狀態，患者此時既不會自主收縮肛門，也不自主排便。再一種就是提肛，強烈地收...

提肛運動是一個簡單、有效的運動，指的是有規律的往上提收肛門，持續大概2-3秒後放鬆，一提一松就是提肛運動。在坐、站或者走動的時候都可以進行，但是最好是在坐著的時候或者躺的時候做提肛運動。每次可以...

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