正確的提肛運動
提肛運動主要是訓練肛門控便功能相關的肌肉功能，訓練先要模擬提肛和排便動作來完成，一般由四組動作組成。一個是靜息狀態，即平靜狀態，患者此時既不會自主收縮肛門，也不自主排便。再一種就是提肛，強烈地收縮肛門，再恢復到平靜狀態，然後緊接著進行一種排便動作，再恢復到平靜狀態。
與肛門控便功能相關的肌肉主要有兩種，一種是肛門外括約肌，此肌肉是能夠通過人的意識作出收縮動作，即人能夠控制。另外一種肌肉叫內括約肌，此類肌肉人無法控制，在應激狀態下，非排便、平常的狀態下，就是內括約肌在起作用，並不是人有意識控制其收縮。
如果有強烈的排便意識，又沒有找到合適的排便地點和時間，此時要控便，則需要強烈的收縮肛門，此時收縮肛門的肌肉就是外括約肌。因此做提肛運動，先要訓練外括約肌和內括約肌。