睡眠不好怎麼調理
睡眠不好的調理要通過生活習慣、睡眠習慣、飲食習慣的調理，首先生活習慣，白天儘可能不要睡覺，白天可以做戶外的活動和運動，晚上睡覺前四個小時不要做劇烈運動，不要吃興奮的食物，包括奶茶、咖啡以及暴飲暴食等等，睡覺前可以洗熱水澡、泡腳，也可以喝點牛奶、喝點蜂蜜水，可以改善睡眠。
另外，要按時睡覺，最晚不要超過11點，一般10:00-10:30上床睡覺，不管睡著、睡不著都要上床睡覺。如果半個小時睡不著，可以吃點安眠藥，如舒樂安定或者是思諾思都可以，改善睡覺以後維持八小時的睡眠，就是早上6:30-7:00就可以起床，每天要堅持這個習慣，過一段時間就可以養成習慣了。