睡眠不好吃什麼食物

睡眠不好，可食的飲食物有：

1、紅棗蓮子湯，蓮子60g，紅棗120g，冰糖500g。蓮子去心，用水浸泡，紅棗洗乾淨與蓮子一起放在鍋里，加水煮沸，再用小火煮至軟爛，放冰糖，其作用是養心安神。

2、小米南瓜粥，小米100g，南瓜300g。南瓜去皮切塊，小米洗凈後用清水浸泡15-20分鐘，將小米煮熟再放南瓜，中間要攪一攪。

3、牛奶大米粥，鮮牛奶250ml，大米60g，一點點白糖。先將大米煮成半熟，再放牛奶用小火煮粥，加入白糖。注意邊煮邊攪拌，粥變黏稠，可早、晚溫服，作用可以補虛損、健脾胃。

4、黃花豬心湯，黃花菜20g，小油菜50g，豬心半個，鹽500g。豬心洗凈放入開水焯燙，撈起放入涼水中，擠壓去血水，反覆沖洗幾遍。豬心用大火燒開後，改小火煮15分鐘，再取出切片。黃花菜泡好，去蒂洗凈，小油菜洗凈。黃花菜用鍋煮開，再放小油菜，豬心片放入略煮，加鹽調味。

5、白合紅棗甜湯，適當的紅棗、百合各500g，將百合和紅棗一起放鍋里加適量清水，一起大火煮沸，加入一點點糖，可以補血、安神。

另外，酸棗仁湯也可以多喝一些。