怎麼治療睡眠不好
治療睡眠的方法很多，有以下幾個建議：
1、改變不良作息時間，避免熬夜和晚起，固定睡覺時間，晚上10:30-11點上床準備睡覺最好。
2、改善睡眠環境，放鬆心態，對於提高睡眠質量很有幫助，主要作用在於幫助度過淺睡眠，增加深睡眠時相。
3、睡前不要過度興奮，睡眠是大腦神經細胞由興奮轉為抑制的保護性反應，如果睡前過於興奮，勢必影響抑制過程，表現為入睡困難或睡後多夢。
4、睡前不要吃東西，人體在睡眠的時候大腦神經細胞處於休息狀態，消化系統的活動減弱，如果睡前吃東西吃得太飽又特別油膩，會增加胃腸的負擔。胃內裝有食物，橫膈肌會上抬，胸部受壓人躺在床上會感到呼吸不暢，影響睡眠深度。此外濃茶、咖啡等飲料具有刺激性和興奮性，不宜睡前飲服。
5、睡前要適度做放鬆運動，如輕微的瑜伽運動等等，運動可以有助於睡眠。
6、睡前用溫熱水泡腳，溫熱水泡腳是柔和的良性刺激，能促進人們迅速入睡，睡得深、睡得熟，必要的時候可以聯合應用營養神經藥物，如谷維素、維生素B1、安神補腦液等等。