孕婦睡眠不好怎麼辦

孕婦懷孕以後睡眠不好，特別是懷孕中晚期，體重逐漸增加，腹部逐漸膨隆，胎兒逐漸增大，導致孕婦的負擔加重，影響睡眠，導致孕婦焦慮、無法入睡。孕婦可以使用以下方法改善睡眠：

1、睡覺前不能接觸電子產品，比如手機、電視，1個小時之內不看手機和電視，置身於舒適、安靜的環境中；

2、睡眠前可以做按摩或者溫水泡腳，按摩和泡腳的時間不宜過長，在10-15分鐘即可；

3、睡覺時可以選用硬板床，多墊幾個枕頭，孕晚期孕婦肚子增大，墊枕頭有利於孕婦呼吸，有利於睡眠；

4、睡覺前可以做冥想等瑜伽訓練，促進入睡。