孕晚期睡眠不好怎麼辦

孕晚期隨著胎兒逐漸增大，孕婦腹部逐漸膨隆，體重增加，活動比較笨重，睡覺的時候會出現心慌、憋氣現象，加之孕晚期的孕婦對分娩有一定焦慮，可能會出現失眠現象，可通過以下方法緩解：

1、放鬆心情：保持愉快的心情，儘量與家人溝通，緩解焦慮，使心情保持舒暢；

2、採取側臥位：孕婦腹部增大比較明顯，平臥時會出現低血壓，懷孕晚期要保持側臥位，以左側臥位為宜；

3、規律作息：孕婦懷孕以後作息時間可能比較紊亂，白天睡眠較多，導致晚上無法入睡，要保持正常的作息，白天儘量少睡，晚上要定時睡覺，睡前不要看電視、手機，要選擇安靜、舒適的睡眠環境，提高睡眠質量；

4、其他：孕晚期孕婦要堅持數胎動。