孕期睡眠不好
孕期睡眠不好，多考慮生理因素、心理因素、不良生活習慣引起，可通過養成良好生活習慣、調節心情、藥物治療等方法改善。
原因
1、生理因素：孕婦在孕期由於激素水平的改變，或胎兒日益長大，胎動逐漸增多，容易造成入睡困難、早醒或多夢；
2、心理因素：懷孕期間因思慮過多、精神緊張、焦慮、工作壓力大或其他原因，可造成睡眠質量較差；
3、不良生活習慣：作息不規律，喜歡熬夜，或晚飯後喜歡喝茶、咖啡，或經常玩手機等不良習慣，可影響睡眠質量。
調節方法
1、養成良好生活習慣：規律作息，避免熬夜，晚飯後避免使用具有興奮作用的食物，如咖啡，睡前避免長時間玩手機，同時保證安靜、舒緩的睡眠環境；
2、調節心情：可通過轉移注意力，適當參加戶外活動，如野餐，多與家人溝通。注意調節生活、工作上的壓力，平時適當聽舒緩的音樂放鬆心情；
3、藥物治療：若通過自身調節，無法緩解睡眠，可尋求睡眠專科醫生及心理醫生幫助。若睡眠障礙嚴重影響正常生活，可在專業醫生的指導下適當服用助眠藥物。