腹直肌分離三指嚴重嗎

正常腹直肌分離不應超過兩指，出現三指代表腹直肌過度分離，可能會出現腹壁的鬆弛，甚至造成腰椎關節的前凸。需要通過訓練腹直肌收縮後肌肉可增強，分離能夠減輕。嚴重者可能需要進行手術治療，但臨床較為少見，訓練方法具體如下：

1、腹式呼吸：正常呼吸是胸式呼吸或混合式呼吸，有腹直肌分離的患者儘量用鼓肚子的方式呼氣；

2、臀橋：平躺在床上，將小腹抬高；

3、仰臥起坐：訓練強度較大，產後初期的女性不適合採用。

腹直肌分離三指需要做腹直肌的訓練，以減輕腹壁鬆弛情況，可改善腰骶關節。