腹直肌分離多久可以自行恢復

腹直肌分離在產後0.5-1年內，如果通過積極鍛鍊、戴腹帶、避免提重物，部分患者的腹直肌分離可恢復。但部分可能只恢復一部分，並沒有達到完全修復的狀態，如果產後0.5-1年後腹直肌分離還是沒有完全恢復，可通過手術方法進行修復。

產後患者在前0.5-1年內需注意身體康復，建議戴腹帶，避免過於頻繁托舉孩子，尤其是體重較大的孩子。因為經常負重可對前腹壁造成較大壓力，使已經裂開的腹直肌進一步分離，導致修復難度加大。因此，建議患者抽出時間進行自身康復和鍛鍊，可找專業教練幫助進行產後恢復，避免盲目鍛鍊，如部分患者認為卷腹可以幫助恢復，但卷腹對於前腹壁衝擊較大，並不能幫助產後腹直肌分離恢復。