腹直肌分離多少算正常
腹直肌在前腹壁並排，中間匯攏的部位為白線，正常情況下，2片腹直肌中間分離的距離，不超過1cm，即不超過一個指尖的距離。但在懷孕期間，隨著孩子逐漸生長，孕婦的腹直肌有可能逐漸裂開，造成腹直肌分離，故2片腹直肌中間的距離超過1cm，就稱為腹直肌分離。
孕婦應在產後注意腹直肌分離的情況，因此類現象恢復的黃金時期，是產後的0.5-1年。在此期間，應注意鍛鍊，注意使用束腹帶，才能促進分離的腹直肌，逐漸併攏，恢復腰部曲線。若孕婦在產後0.5-1年，腹直肌分離的情況通過鍛鍊，並未恢復到理想狀態，建議尋求專業醫生的幫助。可通過手術的方法進行治療，包括微創腹腔鏡的方法，即將腹直肌併攏，恢復腰部曲線和腹部肌肉平衡。