產後腹直肌分離能自測嗎

女性在分娩前由於子宮增大，腹直肌肌肉薄弱，這時候可以出現腹直肌分離。腹直肌分離只是一種現象，通常無法自行測定，而在產後絕大多數人由於肌纖維變短，腹直肌分離可以緩解。但是因為肌纖維比較薄弱，常常會由於產後的原因，腹壁比較鬆弛，類似於腹直肌分離的表現。

由於腹直肌位於腹壁深方，通常無法自行測量腹直肌是否分離，因此產後無論腹部是否膨大，都應該進行腹肌鍛鍊。只有充分進行腹肌鍛鍊，腹壁的彈性才能更好，才能使腹部不至於膨隆，才能恢復到產前的水平。