如何治療失眠及睡眠淺而短的問題

入睡困難，睡眠淺、短，都叫失眠，對於第二天的日間活動可產生影響，通常分為單純失眠和共病失眠。單純失眠主要根據失眠的具體情況進行改善飲食和生活習慣，以及藥物治療；共病失眠是存在導致失眠的一些基礎疾病，必須要排除有無不寧腿綜合徵、睡眠呼吸暫停綜合徵、焦慮抑鬱等。

一、單純失眠：

1、改善飲食和生活習慣：白天儘量避免睡覺，午休睡眠建議不超過半小時，白天可以多進行運動，睡覺前可以喝一杯熱熱的純牛奶，具有鎮靜和安神的功效。睡前避免想過多的事情，保持睡眠環境安靜，光線適宜等來提高睡眠質量；

2、藥物治療：遵醫囑周期性或者間歇性服用非苯二氮䓬類的鎮靜安眠藥進行治療，比如酒石酸唑吡坦、扎來普隆、佐匹克隆或者是右佐匹克隆等這類藥臨時服用。在預計自己睡不著時可以服用，保持心情平靜。間斷服用該藥不用擔心成癮性，因為非苯二氮䓬類的鎮靜安眠藥成癮性比較小，如果連續服用還是會成癮，因此一定要在專業醫師指導下使用藥物。

二、共病失眠：

1、不寧腿綜合徵：患者晚上睡覺時，雙下肢會有說不出的酸、麻、脹、疼的感覺，嚴重影響睡眠，確診之後，可以遵醫囑吃多巴胺受體激動劑來進行治療；

2、睡眠呼吸暫停綜合徵：患者一晚上可能要醒數次甚至更多，這種情況必須明確引發的原因，比如肥胖或者舌根後墜、呼吸道阻塞等等，可以減肥、手術治療，必要時使用呼吸機進行治療；

3、焦慮抑鬱：如果有擔心害怕、心情壓抑、緊張等情緒睡不著覺，超過2個星期，要考慮有無焦慮、抑鬱，需要針對焦慮、抑鬱進行治療，控制以後睡眠才會正常。