壓力大失眠怎麼辦
壓力、失眠可以採取良好的睡眠習慣、不午休、體育鍛鍊、藥物治療等方法，具體如下：
1、良好的睡眠習慣：需要按時睡覺、起床，睡前可以應用熱水澡、泡腳等方法，喝牛奶、吃點心等使心情放鬆，能夠更好幫助入睡；
2、不午休：白天儘量不要臥床、不要午休；
3、體育鍛鍊：白天進行適當的體育鍛鍊，使肌肉有勞累的感覺，能夠促進睡眠產生多巴胺，保持心情的舒暢能夠釋放壓力。睡前兩個小時，不建議劇烈的運動。如果劇烈運動，反而會影響到睡眠；
4、藥物治療：藥物包含抗焦慮、抗抑鬱的藥物，可以聯合應用助眠的藥物，比如艾司唑侖片、阿布唑侖片等。可以抗焦慮、肌肉放鬆、助眠等作用，聯合抗焦慮、抗抑鬱的藥物，就能收到比較好的效果，可以進行綜合的治療。